凯时kb88官方

30 的女性需要补充哪些营养? -凯时kb88官方

女性过了30岁,告别了青涩、稚嫩,无论从生理还是心理上,都有了很大的变化。比如维生素a可以预防和治疗干眼症,维生素c可以防止眼周肌肤受到紫外线的伤害,维生素e能增强视力,有明目作用等等。

来源:
2019-05-06 08:11 
分享
分享到
分享到微信

女性过了30岁,告别了青涩、稚嫩,无论从生理还是心理上,都有了很大的变化。轻熟、优雅的女人味恰到好处,但也要提防岁月在脸上留下的痕迹。如果平时不注意呵护、保养的话,就会发现不仅皮肤会慢慢出现细纹,变得粗糙,连睡眠质量也开始下降了。所以,女性过了30岁一定要及时补充营养。

30 的女性都需要补充哪些营养呢?接下来,经济日报-中国经济网时尚频道与大家分享一下,一起来了解下吧。

补铁补血

这个年龄段的女性贫血现象非常普遍,大多属于缺铁性贫血,铁对于女性健康来说,是必需的微量元素,是人体合成血红蛋白的重要原料。缺铁性贫血的症状一般表现为头昏眼花、心悸耳鸣、失眠多梦、记忆力减退等,因此一定要及时补铁、补血。一般可以从日常饮食中获取。比如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、紫菜、红枣等等。

补钙

随着年龄的增长,人体的钙质会逐渐流失。尤其是30 的女性,身体中的钙每年以0.1%~0.5%的速度减少,因此这个时期,女性每日至少要摄取1000毫克钙作为补充。如果是在怀孕、哺乳期,每日的摄取量还要增加。日常饮食中,乳制品是很好的钙来源,可以每天喝牛奶,或者多吃些坚果、蔬菜、海产品等,也能增加钙元素的摄入。闲暇时还可以多晒晒太阳,促进钙的吸收。

  补充维生素

这个年龄段的女性“眼睛”很容易受伤,每天面对着电脑,常会感到双目干涩,久而久之,也没那么灵动清澈了。适当补充维生素能够改善眼睛干涩症状,维护眼周肌肤健康。比如维生素a可以预防和治疗干眼症,维生素c可以防止眼周肌肤受到紫外线的伤害,维生素e能增强视力,有明目作用等等。所以,平日里可以多吃一些维生素丰富的水果、蔬菜,以保证营养的全面。

【责任编辑:徐子茗】
|
  • 地方频道:
  • 凯时kb88官方的友情链接:
  • 信息网络传播视听节目许可证0108263号
  • 京网文[2011]0283-097号
中国日报网ag尊龙凯时集团的版权说明:凡注明来源为“中国日报网:xxx(署名)”,除与中国日报网签署内容授权协议的网站外,其他任何网站或单位未经允许禁止转载、使用,违者必究。如需使用,请与010-84883777联系;凡本网注明“来源:xxx(非中国日报网)”的作品,均转载自其它媒体,目的在于传播更多信息,其他媒体如需转载,请与稿件来源方联系,如产生任何问题与本网无关。
ag尊龙凯时集团的版权保护:本网登载的内容(包括文字、图片、多媒体资讯等)ag尊龙凯时集团的版权属中国日报网(中报国际文化传媒(北京)有限公司)独家所有使用。 未经中国日报网事先协议授权,禁止转载使用。给中国日报网提意见:rx@chinadaily.com.cn
|
")); //]]>
网站地图